Kada osjetite glad, počnite tako što ćete popiti čašu vode. Ponekad se osjećaj gladi brka sa žeđu.
Neka vam postane navika da popijete čašu vode tijekom dana: nakon buđenja, prije izlaska iz kuće, prije spavanja itd.
Pokušajte popiti čašu vode nakon svakog odlaska na WC.
Držite bocu vode blizu sebe, lako dostupnu u svakom trenutku, čak i kada obavljate svakodnevne poslove.
Odložite ostala pića dok ne popijete 2-4 čaše vode. Nakon toga više nećete toliko žudjeti za čajem ili kavom.